Dzisiaj kilka słów o lęku, który pojawia się najczęściej w trudnych sytuacjach.
Czym jest lęk?
Lęk to odpowiedź naszego organizmu na zagrożenie. Nie ma tutaj znaczenia czy niebezpieczeństwo to jest realne czy tylko wierzymy w to niebezpieczeństwo. Lęk to taki alarm dla naszego organizmu, który pozwolił na przetrwanie. Lęk jak wszystkie emocje jest nam potrzebny, ponieważ ostrzega nas przed niebezpieczeństwem i pomaga zachować się w taki sposób żeby chronić siebie oraz innych.
Jakie myśli lękowe mogą pojawić się w naszej głowie?
- "jestem zagrożony, to niebezpieczne",
- "nie poradzę sobie",
- "na pewno wydarzy się wszystko co najgorsze".
Jakie sygnały wysyła nasze ciało?
Jak poradzić sobie z lękiem?
Zatrzymaj się i zastanów „Czy te myśli mi pomagają?”, „Co daje mi to, że o tym myślę?
Postaraj się znaleźć tylko te myśli, które są pomocne i zasadne w danej sytuacji.
Zrób coś przyjemnego, coś co zajmie Twoją uwagę np. posłuchaj muzyki.
Porozmawiaj z bliską Ci osobą – rodzicem, bratem, siostrą, przyjaciółką albo skontaktuj się psychologiem/pedagogiem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz