Złość to nieprzyjemna emocja, ale jak wszystkie jest bardzo potrzebna. Każdemu z nas zdarza się złościć, to jest naturalne. Złość dba o nasze granice, potrzeby oraz pozwala chronić nasze wartości. Skłania nas do przemyśleń i poszukiwania przyczyn danej sytuacji. Dzięki niej możemy również lepiej poznać i zrozumieć samych siebie.
Nie jest niczym złym, trudności powstają wtedy kiedy nie potrafimy sobie z nią radzić i pojawia się agresja. Dlatego ważna jest nauka radzenia sobie ze złością. Od czego zacząć?
Najpierw rozpoznaj emocję.
A jak rozpoznać złość? Poszukaj oznak złości w ciele.
W sytuacji gdy pojawia się złość warto zadać sobie kilka pytań:
Co mnie rozzłościło? Jakie informacje wysyła mi złość?
Zastanów się czy złość dotyczy kogoś, czy czegoś?
Jak zareagowałem w tej sytuacji?
Czy moje zachowanie było agresywne?
A jak mogę postąpić następnym razem?
Źródło: www.dzieciecapsychologia.pl
A teraz zastanów się jak zachowujesz się, kiedy się złościsz? Co mówisz? Co robisz???????
Co możesz zrobić gdy się zezłościsz?
Wiele rzeczy :) możesz na przykład pobiegać, poskakać, pospacerować (choćby w kółko), porozmawiać z bliską osobą, zatańczyć, zaśpiewać, zastosować techniki relaksacyjne, oddechowe, posłuchać muzyki, pomarzyć, coś namalować, napisać list, pamiętnik itd.
Źródło: www.facebook.com Autor: Monika Kalinowska
Źródło: www.myślepozytywnie.pl
Teraz spróbuj stworzyć własną listę pomocnych działań, którą wykorzystasz gdy się zezłościsz. Powodzenia:)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz