6 maja 2020

Radzę sobie ze złością

Złość to nieprzyjemna emocja, ale jak wszystkie jest bardzo potrzebna. Każdemu z nas zdarza się złościć, to jest naturalne. Złość dba o nasze granice,  potrzeby oraz pozwala chronić nasze wartości. Skłania nas do przemyśleń i poszukiwania przyczyn danej sytuacji. Dzięki niej możemy również lepiej poznać i zrozumieć samych siebie. 
Nie jest niczym złym, trudności powstają wtedy kiedy nie potrafimy sobie z nią radzić i pojawia się agresja. Dlatego ważna jest nauka radzenia sobie ze złością. Od czego zacząć?
Najpierw rozpoznaj emocję. 
A jak rozpoznać złość? Poszukaj oznak złości w ciele.


W sytuacji gdy pojawia się złość warto zadać sobie kilka pytań:

Co mnie rozzłościło? Jakie informacje wysyła mi złość? 
Zastanów się czy złość dotyczy kogoś, czy czegoś?
Jak zareagowałem w tej sytuacji?
Czy moje zachowanie było agresywne? 
A jak mogę postąpić następnym razem?


Źródło: www.dzieciecapsychologia.pl


A teraz zastanów się jak zachowujesz się, kiedy się złościsz? Co mówisz? Co robisz???????




Co możesz zrobić gdy się zezłościsz? 
Wiele rzeczy :) możesz na przykład pobiegać, poskakać, pospacerować (choćby w kółko), porozmawiać z bliską osobą, zatańczyć, zaśpiewać, zastosować techniki relaksacyjne, oddechowe, posłuchać muzyki, pomarzyć, coś namalować, napisać list, pamiętnik itd. 


 Źródło: www.facebook.com Autor: Monika Kalinowska

Źródło: www.myślepozytywnie.pl

Teraz spróbuj stworzyć własną listę pomocnych działań, którą wykorzystasz gdy się zezłościsz. Powodzenia:)


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz