Zapamiętać i nie zapomnieć

Pamięć - dlaczego jest tak potrzebna? jak ją trenować?

Pamięć jest nam potrzebna prawie cały czas. Raczej nikt nie chciałby zapomnieć jak ma na imię albo co lubi najbardziej :)

Nasze komputery mają świetną pamięć - w tym samym czasie wręcz "pochłaniają" informacje i pamiętają je bardzo długo. Zawdzięczają to uporządkowaniu. Każda rzecz wprowadzona do komputera jest odpowiednio oznaczona i posiada swoje miejsce. 

Niestety mózg człowieka działa zupełnie inaczej. W każdym momencie dociera do nas ogrom informacji. Widzimy, słyszymy, czujemy, a do tego w naszej głowie pojawiają się kolejne myśli i wyobrażenia. Nie sposób to wszystko zapamiętać, dlatego nasz mózg zapamiętuje tylko niektóre z nich. 

Na początku wszystkie informacje, które odbieramy z otoczenia trafiają do magazynu pamięci krótkotrwałej. Niestety w niej jest mało miejsca, dlatego jednocześnie potrafimy zapamiętać niewiele. 

Często wydaje się nam, że coś zapamiętaliśmy np. listę zakupów czy imiona nowych znajomych. Okazuje się jednak, że następnego dnia mamy pustkę w głowie.

Dlaczego tak się dzieje?

A no właśnie pamięć krótkotrwała - od swojej nazwy - przechowuje informacje bardzo krótko. 

Jeśli chcemy zapamiętać coś na dłużej musimy to przetransportować do magazynu pamięci długotrwałej.

To jednak nie jest zbyt proste zadanie.  

Jak zapamiętać na dłużej?

Nie da się zmusić mózgu do zapamiętania danych informacji. Jeżeli jednak chcemy go zmusić do działania, musimy popracować nad naszą pamięcią. Warto do tego wykorzystać mnemotechniki i ćwiczenia rozwijające pamięć :) 

Kilka sposobów na poprawę pamięci:

• SEN - jest bardzo potrzebny, od jego ilości zależy umiejętność zapamiętywania i uczenia się.
• ĆWICZENIA FIZYCZNE - aktywność poprawia zdolność do przypominania i przetwarzania wiadomości.
• MNIEJ STRESU - stres jest wrogiem naszego mózgu, przeszkadza w myśleniu i obniża koncentrację.
• ĆWICZ MÓZG - nasz mózg potrzebuje ćwiczeń, tak jak nasze ciało. Ważne, żeby ćwiczenia były przyjemne, ciekawe i co najważniejsze nowe, nieznane :)

Ćwiczenia pamięci - LINK

• ŚMIECH - już na pewno nie raz słyszeliście, że "Śmiech to zdrowie". W tym wypadku śmiech również bardzo pomaga :)

Opracowano na podstawie: "Mózg" Bogusław Janiszewski

Źródło: https://kobieta.onet.pl/zdrowie/profilaktyka/patenty-na-lepsza-pamiec-i-koncentracje-infografika/jw5shyx